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巧用饮食跟春困说拜拜

2019-05-16 12:31:17 | 来源: 菜谱

1连很多天的暖暖春光晒得人好不惬意,但同时也让人变得懒洋洋了,原来是“春困”悄悄来了。由于春季气温变化等缘由,人总会感到疲乏,这就是所谓的“春困”。中华医学会专家提示市民,如能在饮食上加以调理,可以跟“春困”说拜拜,恢复充分精力。

专家指出,要养成每天早饭摄取大部份热量食品的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早饭的摄取热量最多,中餐次之,晚饭最少。饮食要平淡些,油腻的菜肴可以使人饭后产生疲惫现象,表现为血糖下降,情绪低落,工作效力降落,所以春季饮食易平淡适口。另外,要摄取足够的蛋白质,蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物资的主要成份,可以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取蛋白,有助于提高人的精力。还要常吃水果或饮用果汁,水果中含有丰富的钾,它是帮助保持细胞水份的主要矿物资之1。钾的缺少会令人感到软弱、无力,也会影响注意力的集中,另外葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这类矿物资。

本报实习生 陈雅琴 采访整理

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