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专家传授20招教你健康吃饭什

2019-02-08 18:15:56 | 来源: 汤羹

专家传授20招教你健康吃饭

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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怎样吃饭才能科学健康?这也许是很多人都忽略了的问题。今天带着大家一起来看看,想要吃得健康营养需要遵循怎样的饮食原则,大家可以在日常生活中可以参照这些饮食原则,慢慢的培养健康的饮食习惯。

1.吃饭时挺直腰背人们和平为处世之本;勤俭为富足之本吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,

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在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

2.特别饿时喝点粥人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

3.两餐间隔4—6小时两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度人生最珍贵的饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时,因此,两餐间隔4—6小时比较合适。

4.先吃爱吃的食物桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。

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