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06岁儿童的饮食指南图

2019-05-16 23:23:13 | 来源: 凉菜

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前不久,中国营养学会妇幼分会在《中国居民膳食指南》的基础上,发布了《0~6岁儿童膳食指南》:

0~6月龄婴儿应给予纯母乳豢养,不能纯母乳豢养时,宜首选婴儿配方食品豢养;应尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D,并及时补充适当维生素K。

6~12月龄婴儿除奶类优先、继续母乳豢养并及时公道添加辅食外,尝试多样食品,膳食应少糖、无盐、不加调味品;逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食习惯;定期监测生长发育状态。

1~3岁幼儿继续给予母乳豢养或乳制品;选择营养丰富、易消化的食品并采取适合的烹调方式,单独加工制作膳食;每天充足饮水,少喝含糖高的饮料;鼓励幼儿多到户外游戏与活动,公道安排零食,避免过瘦或肥胖;定期监测生长发育状态。

学龄前儿童建议食品多样,多吃新鲜蔬菜和水果,常吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天饮奶,常吃大豆及其制品;膳食应平淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;不挑食、不偏食,培养良好的饮食习惯,食量和体力活动要平衡,保证正常体重增长。

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